一日减脂窈窕技巧

2012年10月10日 828点热度 0人点赞 0条评论

随著工作资历增加,长时间坐办公桌的OL体型却越坐越大,更可怕的是压力大、习惯不良,不仅小腹肥胖特别严重,连体脂肪也日渐飙升。体脂肪过高是造成各种慢性疾病的主要导火线,想要有效降低体脂肪,让我们先找出OL的上班生活中藏有哪些发胖元凶,再运用几个小技巧,轻松击退它。

发胖元凶1  常过食,晚上聚餐应酬多

聚餐时间大多选在晚上,这可是一天之中身体代谢机能最差的时候,烧烤、热炒、啤酒┅┅这些聚餐最受欢迎的食物,怕胖不敢吃又怕扫了大家的兴,到底该如何在大餐後不变胖?

减脂TIP   餐前先垫胃

营养师建议,若知道自己当晚有聚餐、应酬的活动,在餐前就要先吃点水果或一小包苏打饼乾让自己垫个胃,很多人都有这种错误观念,觉得自己晚上要吃大餐,所以会让自己空著胃前往吃饭,这样的做法反而会让脂肪快速囤积!

发胖元凶2.  少走动,体脂肪渐渐堆在下半身

算一算OL一天有超过三分之二的时间,屁股都黏在椅子上,想当然腰腹部的赘肉一定会累积越来越多!工作又忙又累,根本没时间运动,到底该怎麽做,才能有效降低腹部体脂肪的形成呢?

代谢TIP   规定走动的时间

营养师表示,水喝太少是现代上班族最常见的问题,想要提升身体代谢,一天建议至少要2000-3000c.c.的水。在办公室里多喝水,不仅可以帮助新陈代谢,也能提醒自己多走动。随时摆放一杯300~500c.c.的水在桌上,规定自己一小时内要喝光,水喝完的同时,也正是提醒你该站起来动一动,顺便装下一杯水了!

Kratos

保持饥渴的专注,追求最佳的品质

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